Llegar a los 60 no debería significar renunciar a la autonomía. Sin embargo, la temida sarcopenia —esa pérdida silenciosa de masa muscular que comienza décadas antes— suele afectar más a las piernas, convirtiendo un simple paseo o subir unas escaleras en un reto diario. Pero hay una verdad que vale la pena repetir: la   biología no es un destino, sino un diálogo. Y uno de los lenguajes más poderosos que tenemos para intervenir en ese diálogo es el de los