frutas enteras o zumos naturales con moderación.
Cómo fortalecer tus huesos
Bebe suficiente agua.
Come alimentos ricos en calcio (como lácteos, verduras de hoja verde y almendras).
Obtén suficiente vitamina D (la luz solar ayuda).
Mantente activo (camina, haz ejercicio).
Conclusión:
Los pequeños hábitos diarios pueden marcar la diferencia. Elegir una alimentación equilibrada y limitar el consumo de ciertas bebidas puede contribuir a la salud ósea a largo plazo.
