promueven la producción de endorfinas, las hormonas del bienestar.
😴 Cuida tu sueño : Crea un ritual relajante antes de dormir (luz tenue, respiración lenta, sin pantallas).
🌞 Practica la gratitud y la atención plena : Observa las pequeñas alegrías de la vida cotidiana, incluso las más sencillas. Te ayudarán a recuperar la claridad mental.
🌙 Sueño interrumpido
La tristeza perjudica la calidad del descanso:
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Algunas personas tienen dificultades para conciliar el sueño, abrumadas por sus pensamientos.
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Otros duermen demasiado, pero aun así se despiertan cansados.
😔 ¿Por qué? La ansiedad y la rumiación mental interrumpen
