de consumir
Muchas personas reemplazan:
Leche
Alimentos ricos en calcio
por:
Refrescos
Resultado: menor ingesta de calcio
¿Qué pasa con el tiempo?
Si tu dieta es pobre en nutrientes:
Menos calcio Menos vitamina D Menos minerales esenciales
Eso sí puede afectar la salud ósea
Cuándo sí puede ser un problema
Consumo excesivo diario Dieta desequilibrada Falta de actividad física
Cómo evitar el riesgo
✔ Reduce el consumo de refrescos
✔ Aumenta alimentos ricos en calcio
✔ Toma más agua 
✔ Haz ejercicio regularmente
Consejo inteligente
No necesitas eliminar todo… solo equilibrar tus hábitos
Conclusión
