el sueño
La ansiedad y la depresión son factores comunes de los despertares nocturnos. El estrés crónico provoca una producción excesiva de cortisol, la hormona del estrés, que mantiene el cerebro en estado de alerta, perturbando el sueño y provocando despertares frecuentes.
Estrés y ansiedad
SEÑALES A TENER EN CUENTA:
Despertar con ansiedad, aceleración del ritmo cardíaco, dificultad para respirar.
¿QUÉ HACER?
Practicar métodos de relajación antes de acostarse:
Meditación
Respiración profunda
Redacción de un diario
Desequilibrio del nivel de azúcar en sangre: impacto en el sueño
