menos dolor lumbar y menor riesgo de lesiones.
Esta capacidad indica que tus músculos y articulaciones aún conservan elasticidad y buena salud.
4. Mantenerte de pie sobre una sola pierna durante 30 segundos
El equilibrio es uno de los pilares de la independencia en la vejez. Mantenerse sobre una pierna evalúa la fuerza, la coordinación, la estabilidad y la capacidad del sistema nervioso para responder a pequeños desequilibrios.
Cuando esta habilidad se pierde, aumenta el riesgo de caídas, que son una de las principales causas de lesiones graves en adultos
