Estos dos compuestos desempeñan un papel fundamental para ayudar al cerebro a entrar en un estado de relajación a medida que se acerca la hora de dormir.
Las investigaciones sugieren que los alimentos ricos en triptófano, como los plátanos, pueden contribuir a conciliar el sueño más fácilmente y a mejorar su calidad con el tiempo. En resumen, el triptófano de un plátano antes de acostarse ayuda a preparar el sistema nervioso para el descanso sin efectos adversos.
Pero esa es solo una parte de la historia.
Relajación muscular
