Clear pero arraigada en la psicología conductual en general, es sencilla: en lugar de comprometerte a “leer 30 minutos al día”, te comprometes a “leer una página”. En lugar de “hacer ejercicio durante una hora”, te comprometes a “ponerte la ropa deportiva y hacer una flexión”. Suena casi absurdo: ¿quién mejora su condición física con una sola flexión? Pero la clave no está en la flexión en sí. La clave es que empezar se vuelve tan fácil que no hay excusa para no hacerlo, y la constancia es la parte
La regla de los 2 minutos que hace que los nuevos hábitos se consoliden
