identidad antes de que tenga la oportunidad de afianzarse.
Cómo aplicar esto realmente
- Elige la versión más sencilla posible del hábito que quieres incorporar. No digas “hacer ejercicio”, sino “ponte los zapatos y sal a la calle”. No digas “comer más sano”, sino “añade una verdura a una comida”.
- Si algunos días no tienes más tiempo, puedes parar ahí. Esta regla no es un truco para hacer un entrenamiento más intenso cada vez; algunos días, leer una página o hacer una flexión es todo un hábito, y eso sigue siendo
