frutas
granos integrales
Lácteos bajos en grasa
Proteínas magras.
Evitar:
Exceso de sal
grasas saturadas
Grasas trans
Azúcares añadidos
La dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) es altamente recomendable para controlar la presión arterial.
granos integrales
Lácteos bajos en grasa
Proteínas magras.
Evitar:
Exceso de sal
grasas saturadas
Grasas trans
Azúcares añadidos
La dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) es altamente recomendable para controlar la presión arterial.
Mantente activa
Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (como caminar, nadar o montar en bicicleta) cada semana. El movimiento diario ayuda a mantener el corazón fuerte y los vasos sanguíneos flexibles.
Deja de fumar
Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial. Dejar de fumar puede
