relativamente pequeñas. Por ese motivo, consumir grandes cantidades todos los días podría favorecer un exceso en la ingesta calórica si no se ajusta al resto de la alimentación.
La mayoría de los nutricionistas recomienda una porción aproximada de entre 25 y 30 gramos diarios, equivalente a un pequeño puñado. Esa cantidad suele ser suficiente para aprovechar sus beneficios sin excederse en el aporte energético.
Otro aspecto que merece atención son las alergias alimentarias. Algunas personas presentan alergia a los frutos secos, incluyendo las nueces, lo que puede provocar reacciones que
