un mismo alimento puede adaptarse a objetivos dietéticos muy diferentes.
El contexto importa.
¿Cuántas almendras debería comer?
No existe un número universal que sea perfecto para todos.
Una porción comúnmente utilizada es de aproximadamente una onza , que equivale a un puñado pequeño o a unas 20-25 almendras enteras, dependiendo de su tamaño.
Esa cantidad proporciona una contribución nutricional significativa sin necesidad de consumir una porción enorme.
Pero la porción ideal depende de:
Necesidades calóricas totales
Objetivos de peso
Nivel de actividad
Dieta general
Condiciones médicas
Otros alimentos que comes
No
