vapor, una patata al vapor, ensalada mixta y una torta de arroz.
Merienda: un yogur bajo en grasa.
Cena: 50 g de arroz integral, un huevo duro y
ensalada mezclada.
Elige pasta
Miércoles
Desayuno: un té con miel o un vaso de leche , cereales integrales y una fruta.
Merienda: yogur bajo en grasa.
Almuerzo: 150 g de pechuga de pavo a la parrilla, 200 g de espinacas hervidas aliñadas con aceite y limón y una torta de arroz .
Merienda: fruta fresca.
Elige el desayuno
Cena: minestrone de verduras, 50 g
