porciones demasiado pequeñas, conviene revisar tu rutina. Ningún alimento recupera por sí solo la fuerza perdida, pero una dieta suficiente y variada constituye un apoyo importante.
Incluye fuentes de proteína durante el día. Huevos, pescado, pollo, yogur natural, leche, tofu, frijoles y lentejas ofrecen distintas posibilidades. Puedes desayunar huevo con pan integral, almorzar lentejas con arroz y cenar pescado con vegetales. Distribuir estos alimentos entre las comidas facilita incorporar proteína sin depender de una sola preparación. nia.nih.gov
También incorpora alimentos que aporten carbohidratos, como avena, arroz, papa, batata
