en una olla. Cocina a fuego suave, removiendo hasta que la mezcla espese. Retira del fuego, agrega el plátano en rodajas y deja enfriar ligeramente. Incorpora el yogur al final. Disfrútala como desayuno, adaptando la porción a tu apetito.
Además de comer bien, mantener actividad física y realizar ejercicios de fuerza adaptados ayuda a conservar la función muscular. Comienza según tu capacidad y busca orientación si tienes dolor, inestabilidad o enfermedades que limiten el movimiento. nia.nih.gov
Cuándo conviene buscar ayuda
Si el agotamiento persiste, empeora o dificulta tus
