recaída no significa que se haya perdido el progreso. Es parte normal del proceso de recuperación cuando la situación subyacente aún persiste parcialmente.
Un punto de partida práctico
Si todo te parece demasiado, empieza con algo más pequeño de lo que crees que necesitas:
Identifica una cosa que puedas eliminar o delegar esta semana.
Proteja un bloque de verdadero descanso, sin obligaciones asociadas.
Cuéntale a una persona cómo te sientes realmente, con honestidad.
Observa, sin juzgar, qué momentos de tu día te agotan más y cuáles te aportan algo a
