un poco de agua o caldo. Cocina a fuego lento durante 10 minutos.
Batido de Yogur Griego, Plátano y Avena
Este batido es ideal para después de un entrenamiento. Aprende a prepararlo para una recuperación efectiva.
Ingredientes: 1 taza de yogur griego, ½ plátano maduro, 2 cucharadas de avena, ½ taza de leche o bebida vegetal, canela al gusto.
Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
Consejos Generales para Mantener la Masa Muscular
La nutrición y el ejercicio son fundamentales, pero hay algunos consejos adicionales
